Узнайте свой уровень метаболизма

Оцените материал
(3 голосов)

Уровень метаболизмаМетаболизм - это обмен веществ.


Ученые разработали формулу, по которой можно вычислить собственный базовый уровень метаболизма.
 
Если говорить простым языком, то эта формула высчитывает количество калорий, которое требуется Вашему организму в день для поддержания его жизнедеятельности.
 
Каждые 7000 неизрасходованных ккал дарят организму 1 кг жира.
 
Знание уровня метаболизма поможет Вам определить для себя комплексную программу безопасного надежного сброса веса, в которой есть место и правильному полноценному питанию, и физическим упражнениям, и целенаправленной настройке подсознания.
 
Введите данные и узнайте свой уровень метаболизма:
 
Ваш вес: кг
Ваш рост: см
Ваш возраст: лет
Ваш пол:
Малоподвижный образ жизни
Легкие тренировки 1-2 раза в неделю
Средние тренировки 3-5 раз в неделю
Интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю
Сверхинтенсивные тренировки или тяжелая физическая работа




Ваш уровень метаболизма: ккал/день


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Уровень метаболизма рассчитать
Именно столько ккал требуется Вашему организму в день с учетом Вашего образа жизни.
 
Если Вы будете ежедневно потреблять больше калорий, чем нужно Вашему организму, Вы начнете поправляться.
 
Чтобы похудеть, Вам нужно снизить потребление калорий в день до нормы желаемого веса или увеличить уровень метаболизма.
 
 
 
 
Как увеличить уровень метаболизма?
 
 1.  Употреблять в пищу продукты, ускоряющие обмен веществ.
 
Это вода, острый красный стручковый перец, зеленый чай, кофе, молочные продукты, цитрусовые, продукты из цельного зерна, постное мясо, рыба, специи (имбирь, карри, корицу, душистые травы), натуральный горький шоколад, орехи.
 
 2.  Избегать продукты, замедляющие обмен веществ.
Это сахар и все продукты, содержащие простые углеводы, (конфеты, торты и др.), животные жиры, соль.
 
 3.  Посещать сауны, бани, инфракрасные бани.
 
Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ.
Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает свободное дыхание кожи как самостоятельного органа.
 
 4.  Принимать горячие ванны, контрастный душ.
 
 5.  Делать массаж тела, в том числе с арома маслами.
 
 6.  Высыпаться.
 
Уровень метаболизмаГлубокий сон способствует выработке в организме гормона роста и обновлению клеток мозга. Все это приводит к ускорению процесса обмена веществ.
 
 7.  Бывать на свежем воздухе.
 
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, «сжигает» подкожный жир.
 
 8.  Увеличить физическую активность.
 
Это самый эффективный способ ускорения обмена веществ.


 

     

Оставить комментарий: